Z powodzeniem wykonasz te ćwiczenia w domu, stosując obciążenie w postaci butelek wody, ciężarków lub kettle'a. Jeśli Twoim marzeniem są brazylijskie pośladki, rozsądne będzie rozpoczęcie od trzech treningów w tygodniu. Nawet jeśli nie posiadasz żadnego doświadczenia, możesz wybrać mniejsze obciążenie na początek lub ćwiczyć bez niego.
55.8K subscribers. Trening na nieziemską pupę! 🎯😎💪🔥🔥🔥 ️ góra-bok: 30 sek/nogę ️ na brzuchu nogi na zmianę w górę: 60 sek ️ na brzuchu nogi w górę z otwarciem: 30
„Brazylijskie pośladki" wyglądają efektownie, ale można je mieć tylko wyciskając całymi dniami ostatnie poty na siłowni? Nie, dzięki prostym, ale skutecznym
Idealny trening na brazylijskie pośladki: Squat; Romanian deadlift; Hip thrust with one leg; Abductor; Glute kick back* Idealny trening na brazylijskie pośladki w domu: Squat; Romanian deadlift; Hip thrust with one leg; Abductor z wykorzystaniem gumy; Glute kick back z wykorzystaniem gumy*
5sKWB. r1rnothspo.pages.dev/80r1rnothspo.pages.dev/19r1rnothspo.pages.dev/80r1rnothspo.pages.dev/27r1rnothspo.pages.dev/34r1rnothspo.pages.dev/88r1rnothspo.pages.dev/95r1rnothspo.pages.dev/36
ćwiczenia na brazylijskie pośladki w domu
